久坐致導致發炎反應加重?濰坊東方牛皮癬醫院電話

文章來源:濰坊東方銀屑病研究院 責任編輯:wu 瀏覽量:

  上班族長期久坐,工作忙碌一坐好幾個鐘頭,不僅導致肩頸酸痛不舒服,已經有研究顯示,久坐超過40分鐘不起來活動的時候,身體會釋放細胞的發炎反應,當身體發炎以后,許多健康問題就會接腫而至,提醒我們患有牛皮癬的人群在認真工作的同時,也不忘站起來走動,愛護健康。

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  長期久坐致發炎反應罹患慢性疾病機率增

  濰坊東方牛皮癬醫院醫生指出,長期久坐,雖說血管不見得立刻會發炎,但是這種發炎反應就是所謂的自由基訊號,增加身體代謝循環上的負擔,假如久坐40分鐘都不休息,中間都不起活來動,像久坐飛機超過十幾個小時,或是打麻將四到五個小時都不起來活動,就會造成靜脈回流受阻,形成靜脈曲張或是靜脈血栓的機會都會大幅增加。

  在濰坊的牛皮癬醫生鼓勵患者朋友們,盡量在久作超過40分鐘時起來活動,不見得要做運動,但不要久坐超過40分鐘都不起身活動。

  久坐牛皮癬患者身體導致發炎后,會產生許多健康問題,發炎在血管就會造成血管硬化、發炎在腸胃引響腸胃敏感、發炎在呼吸道就可能出現氣喘或過敏,不動就是一個引起發炎的一個因素,罹患慢性疾病的機會增高。

  醫師建議下班先伸展放松運動強度應循序漸進

  有許多牛皮癬患者認為下班認真運動可以有補償作用,牛皮癬醫生表示,不贊成下班以后做強度很高的運動,恐變成“疲勞型運動”,若身體疲勞的狀況去運動,容易導致運動傷害。

  因此建議久坐的牛皮癬患者在下班后,先做伸展、讓身體放松、走路等,待身體比較柔軟、比較放松后,再開始高強度的氧化循環運動,且應循序漸進,才能達到運動效果又能安全運動不受傷。

  重要的是讓身體多做變化、能動就動,使持續受壓迫的點改變、得以放松。可選擇站坐輪流,但如果牛皮癬患者只能坐著,則以伸懶腰、拉直腿、扭腳踝或稍微起身,讓屁股離開座位等方式變化受力點,而動一動的時間點彈性,以個人耐受度為主,約5至30分鐘做一次變化即可。

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