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濰坊銀屑病醫院:想身體健康要維持三頓正餐

發布時間:2019-06-28 文章來源:濰坊東方銀屑病研究院 責任編輯:wu

  當早餐沒吃時,往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量,反而吃進更多東西,導致體重不減反增。因此,維持三頓正餐是體重控制的重要原則。我們的銀屑病患者可以這樣做:

濰坊銀屑病醫院

  一、全谷不可少:銀屑病患者可盡量選用全谷雜糧取代白米白面等精制的食物,例如胚芽米飯團、全麥面包、雜糧饅頭取代白米飯團、白土司、白饅頭。

  二、奶類一定要:銀屑病患者每人每天喝到1.5杯的低脂奶(一杯240c.c.)以獲取充足的鈣質,讓牙齒、骨質發育更好。

  三、蔬果就是寶:每人每天攝取至少3份蔬菜、至少2份水果,以獲得蔬果中含量豐富的纖維、維生素和礦物質。早餐增加蔬菜水果的選用,例如在三明治中多夾一些蔬菜、選擇現榨蔬果汁等。

  四、油炸物去掉:食物油炸后增加了許多熱量,但沒有增加營養價值。銀屑病患者要避免油炸類的食物,例如炸雞塊、炸薯餅等,可以選擇現烤吐司或是三明治,像是選擇烤雞排三明治就比炸雞排更健康。純油炸面粉制品,如甜甜圈、炸雙胞胎等,則是營養價值不高的空熱量食物。

  濰坊銀屑病醫院醫生表示,另外,若是銀屑病患者在豆漿店挑選早餐,要盡量避免油條、燒餅,以減少油脂與熱量的攝取。

  銀屑病患者早餐可再搭配牛奶1杯(約240mL)增加鈣質攝取,或是無糖豆漿1杯(約190mL)或小瓶裝無糖或減糖的優酪乳(210mL) ,每天更換食用。

  通常很餓,銀屑病患者可以使用餅干巧克力來填補饑餓感,但早餐是一日三餐中最重要的一餐。 如果你仍然隨便對待它,它是不科學和不健康的,大多數零食都是基本沒什么營養的。

  早上,我們的身體處于半脫水狀態。此時,它對消化和吸收非常不利,餅干的內部是谷物,只能在短時間內提供營養。很快,銀屑病患者就會感到饑餓,它容易導致營養不良,導致身體健康下降和患病。

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