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銀屑病患者的夏日減肥餐 濰坊去哪兒治療銀屑病

發布時間:2019-07-18 文章來源:濰坊東方銀屑病研究院

  對一些胖胖的銀屑病患者來說,減肥真的困難重重,高油、高熱量的外賣不說,晚上再跟朋友續攤吃個宵夜,肚子上的肥油是越累積越多!有人就在網絡上分享,吃的飽飲食技巧,跟著做讓你簡單吃、快快瘦!

濰坊去哪兒治療銀屑病

  肉可以吃,但不吃過量

  濰坊東方銀屑病醫院小編表示,雖然說肉是不錯的蛋白質來源,但對于經常在外就餐的銀屑病患者來說,肉類料理往往過于加工,不論是油炸還是過度的調味,都會讓減肥期間不知不覺攝取過多熱量。

  減肥時間會大量攝取蔬菜、減少肉食品,因此有的銀屑病患者喜歡選擇蘑菇、香菇這類口感像肉的蔬菜來代替肉料理。這對于長期在外就餐的患者來說,其實也很容易執行,我們只需跟老板說把便當主菜換青菜即可,吃起來很是省錢沒負擔。

  不隨便碰米飯,非不得已五谷雜糧代替白米飯

  別誤會,這可不是完全不碰淀粉的做法唷!不碰白米飯、白面包等主食的做法,主要是避免直接、大量地攝取碳水化合物,而是銀屑病患者可以改由其他較原始的食材中攝取,好比說玉米、紅薯紫薯等等。

  餐間肚子餓,喝碗蘿卜湯吧!

  如果正餐后若肚子還是空蕩蕩、沒有飽,那就喝碗蘿卜湯吧!蘿卜熱量低、脂肪含量少,而清湯品能快速增加飽足感。若是在外就餐的銀屑病患者找不到爽口的清湯,也可以買杯無糖綠茶或是原味氣泡水來減少饑餓感,低熱量怎么喝都不怕胖!

  點心吃水煮花椰菜

  晚上肚子餓想吃宵夜?吃下肚今天的努力就前功盡棄啦!如果銀屑病患者真的很餓、很嘴饞食,燙一碗花椰菜、拌一點蠔油來吃,會是不錯的解饞選擇。

  花椰菜其實是減肥時期很棒的伙伴,它每100公克熱量僅約是白米飯的1/8,不只無負擔、有飽足感,還能多補充蔬菜膳食纖維。小編自從把花椰菜當成主食后,肉肉小腹縮了,排便不順也改善不少呢~

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