當前位置:首頁 > 生活方式

濰坊牛皮癬醫院怎么樣?牛皮癬患者可以跳繩運動嗎?

文章來源:濰坊東方銀屑病研究院 責任編輯:wu 瀏覽量:

  研究顯示,跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當于慢跑30分鐘。若是牛皮癬患者選擇跳繩來健身,是有不少好處的,因為此項運動可不受天氣或場地影響,簡單又有趣,是男女老少皆宜的運動方式。

濰坊牛皮癬醫院怎么樣

  濰坊牛皮癬醫院醫生表示,不論是在家里、辦公室還是樓下公園,只需要一塊小小的空地就可以擁有好身材!

  此項運動簡單,方便,牛皮癬患者只需準備一條跳繩,唯獨要注意跳繩不宜過長,雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。無論是室內還是室外,只需要很小的區域就可以移動。

  跳繩10分鐘燃燒的熱量與慢跑30分鐘和跳舞20分鐘差不多,這是一項耗費時間和精力的有氧運動。

  跳繩可以預防失眠、抑郁、糖尿病、肥胖、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、更年期、放松等疾病。

  據研究,小學生每天跳繩30分鐘,連續20周,能提高自主神經的控制能力、學習能力、協調性、平衡性、靈活性和節奏性。能緩解壓力,改善情緒,增強自信心等有助于改善心理健康。

  牛皮癬患者正確跳繩才能有效減肥:

  1)每天持續跳10~20分鐘

  新手牛皮癬患者跳繩可從5分鐘開始,逐漸往上增加。每個人的身體狀況是不同的,為了不用力,一步地,為了幫助減肥的方式。

  2)穿有緩沖性的鞋子

  穿拖鞋和跳繩是很危險的。牛皮癬患者應選擇一雙舒適、輕便、緩沖的鞋,以保護足踝和足底,減少關節和內臟的振動,防止運動損傷。

  3)不需離地太高

  跳繩時,牛皮癬患者雙手握住手柄,用腕力從后向前拋繩,距跳繩約5 cm。著陸時,保持膝蓋輕微彎曲,用腳的前部撞擊地面,減少對地面的沖擊,減少對軟組織的損傷以及對踝關節的振動和傷害。

  4)女性可穿著運動內衣

  跳繩時,盡量穿吸濕排汗運動服或寬松輕便的衣服,女性牛皮癬患者建議選擇舒適的運動內衣,除了保護胸部抖動外,還不會在跳躍過程中受到摩擦傷害。

  5)可搭配暖身和其他燃脂運動

  想要提高脂肪燃燒效果的人,牛皮癬患者可以在跳繩前進行慢跑、蹲、開跳等加速脂肪燃燒的運動。跳躍后,你可以按摩你的腳,以消除肌肉緊張。

  連續跳繩1個月以上,可增強牛皮癬患者的心肺功能,改善血液循環,加速體脂轉化為能量,形成脫脂體質。此外,它還可以配合均衡飲食的五種蔬菜和水果,多喝開水和少喝含糖飲料,使身心變得更加健康和精力充沛!

預約時間
姓名
年齡
預約電話
備注
在線預約

預約須知:

預約成功后,工作人員與您確定詳細就診時間。

電 話:0536-3080120

地 址:

山東省濰坊市奎文區北宮東街268號

( 北宮東街與虞河路交叉口下車即到 )

新年APP